Wiosną warto wyruszyć na piesze wędrówki po górach, by poprawić swoją kondycję – to z kolei pomoże nam podczas wyjazdu na narty zimą. W ten sposób poprawisz wydolność organizmu i ogólną kondycję, by bez problemu korzystać z wyciągów przez cały dzień.

Ćwiczenia podczas codziennego życia

W poprawie kondycji pomaga nam w zasadzie każdy ruch. Bieganie, spacery czy jazda na rowerze to często wybierane rodzaje aktywności. Włączaj proste ćwiczenia w codzienne życie, a uzyskasz najlepsze efekty – jak m.in. chodzenie po schodach zamiast jazdy windy. Nie każdy ma też czas, by ćwiczyć regularnie.

Takim osobom zaleca się wykonywanie prostych ćwiczeń rozciągających i mobilizujących – np. przed snem. Dobieraj takie ćwiczenia, by zadbać o koordynację i wzmocnić zmysł równowagi. By to w sobie wyćwiczyć, wykonuj ruchy w nietypowy sposób – od czasu do czasu rzucaj albo strzelaj gole czy też sięgnij po kubek z herbatą inną ręką czy nogą niż zwykle, idź do tyłu przez kilka minut (najlepiej w domu). Decydowanie poprawi to Twoje umiejętności koordynacyjne, a przy okazji to świetna zabawa i przełamywanie barier.

Wędrówki górskie na dobry start w sezonie zimowym

Warto postawić też na niedługie wędrówki na terenie z nachyleniem – w ten sposób ćwiczysz mięśnie nóg, dbasz o prawidłową postawę i wzmacniasz wydolność oraz układ krążenia. Najlepsze rezultaty zapewni trening wysokościowy w górach – im wyżej, tym organizm pochłania więcej tlenu, co stymuluje pracę układu sercowo-naczyniowego. Dobiera jednak trasę do swojego poziomu zaawansowania.

To ważne również dla osób uprawiających sporty zimowe – w tym snowboard. Miłośnicy tej dyscypliny powinni wykonywać systematycznie różne ćwiczenia koordynacyjne – są one kluczowe w przygotowaniu do sezonu, podobnie jak ćwiczenia wzmacniające i poprawiające wytrzymałość.  

fot. Dieter_G / Pixabay