Bezpieczna zima

Sport i turystyka zimą

Marta Bielecka

Sport zimą, czyli jak zadbać o formę?

Zima w Polsce to trudny czas dla osób preferujących aktywny styl życia. Przez większą część dnia jest ciemno, często wieje wiatr i temperatura wyraźnie spada. Trudno nam funkcjonować na co dzień i pracować, jeszcze trudniej zmotywować się do aktywności fizycznej….

Jakie ćwiczenia wykonywać przed wypadem na narty?

Jazda na nartach czy snowboardzie wymaga odpowiedniego przygotowania i dobrej kondycji. Zaplanuj regularne treningi w domu albo w klubie fitness, by pozostać w formie. Poniżej podpowiadamy, jakie ćwiczenia warto wykonywać, by zadbać o formę i masę mięśniową, a także popracować…

Piesze wędrówki jako przygotowanie do wypadu na narty

Wiosną warto wyruszyć na piesze wędrówki po górach, by poprawić swoją kondycję – to z kolei pomoże nam podczas wyjazdu na narty zimą. W ten sposób poprawisz wydolność organizmu i ogólną kondycję, by bez problemu korzystać z wyciągów przez cały…

Jak przygotować się do sportów zimowych?

Najczęściej uprawiane sporty zimowe to przede wszystkim jazda na nartach, snowboardzie oraz na łyżwach. Wymagają one jednak odpowiedniego przygotowania fizycznego – dobrej kondycji, ale nie tylko. Jak się przygotować, by obniżyć ryzyko urazu i kontuzji? Najpopularniejsze sporty zimowe Do sportów…

Miejsca, w których zeszły największe lawiny

Opisaliśmy już, czym są lawiny i jak powstają. Wielkie masy lodu i śniegu pędzące z ogromną prędkością ze zbocza górskiego to prawdziwy żywioł – lawiny niosą ze sobą bardzo duże ryzyko dla naszego zdrowia i życia. Pociągają za sobą wszystko…

Jak ubrać się w góry? Praktyczne porady

Pogoda w górach często zaskakuje i słynie z nieprzewidywalności. Wybierając się na dłuższą wycieczkę, trzeba się odpowiednio ubrać niezależnie od sezonu. Do trudnych warunków górskich tym bardziej wymagany jest specjalny strój dopasowany do aktywności i pory roku ubiór. Co założyć…